waga w wieku

Powinieneś utrzymywać tętno w zakresie 60- 75 % tętna makysmalnego. Tętno maksymalne możesz uzyskać na kilka sposobów. Można je wyliczyć ze wzoru np:210 - połowa wieku - (0.11 X waga + 4) . Miłej pracy :)

Nie masz nadwagi w stosunku waga/wzrost, a masz wręcz idealną wagę. Nie wiem w jakim wieku jesteś i jak wygląda sylwetka, a to również ważne kryteria do oceny.

w tym wieku odpuść sobie przedtreningowe staki. Kofeina/zen-szen/guarana wystarczy. gainer to bułka z serem w proszku, także pytasz czy jeść bułkę. na to odpowiedziałaby CI dieta, ankieta działu (waga, wzrost,staż itd)

[...] temat rzutów mam. Zawsze to był dla mnie sposób na spędzanie wolnego czasu i zdecydowanie znacznie ciekawszy niż sama siłownia Przede wszystkim w jakim jesteś wieku? Wzrost waga to wszystko ma znaczenie w kuli, Z jakiego jesteś miasta? Jeśli z Trójmiasta to zapraszamy do nas do Sopotu. Trening rzutowy to nie taka prosta sprawa, przede wszyskim [...]

[...] sobie diete (ok.6 posiłków dziennie bogatych w białko i węglowodany)tak aby bilans kaloryczny był na PLUS(nadwyzka)..Braki w diecie mozesz uzupełniać odzywkami typu Białko,Gainer,jakies witaminy Moze ci to rozjasni wiedze ale nie sądze zeby w tym wieku ktos trzymał diete...zajmij sie zdobywaniem wiedzy najpierw..waga wzrośnie wraz z wiekiem...

Kolego a co Ci po tej wadze ? Najważniejsza jest proporcjonalna sylwetka a waga tutaj nie ma żadnego znaczenia . W Twoim wieku wystarczy zdrowe odzywianie .

k.mlody - po co te głupoty wypisujesz ?? sama waga nic nie mowi bo nie wiesz czy stanowia ja glownie miesnie czy tłuszcz ale juz mu karzesz zrzucac wage, żal żal i jeszcze raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase [...]

jesli bedziesz jadl wiecej niz potrzebujesz, ale w zdrowych produktach, to tak. poza tym w tym wieku sie rozwijasz, wiec waga i budowa ciala sie zmieni

Płeć :facecik!:D Wiek :14... Waga :74 na dzien dziesiejszy Wzrost :181cm Cel treningowy :sila,masa Staż treningowy na siłowni :7miesiecy Uprawiane inne sporty :mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :tak,okolo 3000kcal,trzymam w 90% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Nie przejmował bym się w tym wieku za bardzo wagą . Dużo [...]

jezeli 14-letnie dziecko ma problemy z waga /niewielkie/ niech dolaczy wiecej roochu i wyrzooci z diety wszelkie podjadanie miedzy posilkowe, wszelkiego typu prodookty przetworzone, slodycze, chipsy, fastfood, slodzone napoje...spozywa 5-6 obrze zbilansowanych posilkoow... jakiekolwiek odchoodzanie w tym wieku jednynie pod kontrola lekarza! [...]

[...] pytanie: co byś polecił 13 dziewczynie,która koniecznie chce schudnąć,ma 164cm i waży 51kg,moim zdaniem to nie jest za dużo (ja mam 168 i 51 i robię masę,bo mnie wkurza ta waga),ale nie wiem jak wygląda,napisałam do niej,bo opis tego co robi mnie przeraził,ale nie wiem czy dieta wysokobiałkowa w tym wieku jest odpowiednia? panna stosuje jakieś [...]

Zegarek estymuje zapotrzebowanie na podst wagi, wieku, płci i aktywności typu kroki. Przynajmniej Garmin. No to tego nie wiedziałem, a tak z ciekawości to ile Ci estymuje i czy jest to w miarę rozsądne, czyli jak zjadasz mniej to leci waga?

A czy w moim wieku mógłbym tam trenować ? :) dokłądny wzrost to 179 cm , waga : 74kg

[...] i wyglupailem sie z kaszkami bo w tym wieku nie mailem duzych funduszy wystarczylo tylko z kieszonkowych na silke i to wszystko pzoneij wiadomo doszedlem jakos do 90kg i waga skoczyla w przeciagu tych 8 miesiecy o jakies 9 kg pozniej przez kilka miesiecy mialem stopa uzbieralem na 1 kreatyne megaabolu i skoczylo mi na niej jakies 10 kg sily [...]

[...] a co do tego kolegi, to skoro takie naprawde niezłe wyniki masowe (jeśli oczywiście bf nie jest jakiś ogromny) w relacji wiek/wzrost/waga to najrozsądniejsze byłoby, gdyby po prostu dalej robił swoje, zdobywał doświadczenie itd, to wszystko przecież zaowocuje, a jakaś slepa pogoń za kg raczej na dobre nie [...]

Prawidłowy wzrost i wagę osób w tak młodym wieku sprawdza się przy pomocy siatek centylowych. http://siatkicentylowe.edziecko.pl/ Wpisujesz swoje dane, a następnie otrzymasz wykres. jeżeli Twój wynik (czerwony kwadracik) będzie się znajdował w pobliżu zielonej grubej linii, to znaczy, że Twoja waga jest prawidłowa.

To w twoim wieku te treningi w klubie są wystarczające. Ewentualnie możesz sobie popykać w domu pompki, przysiady, podciągać się na drążku. Ćwiczenia z wagą własnego ciała jak najbardziej moga wchodzić w grę :-))

Nie ma szybko w tym wieku twoja waga jest strasznie niska, zaleciłbym udać się do specjalisty

W tym wieku - żadna dieta. Zdrowy ruch, ograniczenie śmieciowego żarcia i piwa na plaży. Poza tym przy tym wzroście waga 80 to za mało, a Ty jeszcze chcesz odchudzać.